Μετά την ηλικία των σαράντα επτά ετών, πολλοί άνθρωποι παρατηρούν μια παράξενη ιδιαιτερότητα: το σώμα, το οποίο συνήθιζε να συγχωρεί τις άγρυπνες νύχτες, το γρήγορο φαγητό και την έλλειψη άθλησης, αρχίζει ξαφνικά να δίνει σήματα. Δεν πρόκειται απλώς για κόπωση, αλλά για έναν ολοκληρωμένο διάλογο μέσω του οποίου το σύστημα επικοινωνεί την ανάγκη για αλλαγή.
Ο βιολογικός ισημερινός και η ορμονική αναδιάρθρωση
Ο κύριος λόγος που το σώμα “δυναμώνει” στην ηλικία των 47 ετών είναι λόγω της αλλαγής των ορμονικό υπόβαθρο. Στις γυναίκες, η περίοδος αυτή συμπίπτει συχνά με την προεμμηνόπαυση και στους άνδρες με τη σταδιακή μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης. Οι ορμόνες ρυθμίζουν τα πάντα, από την ποιότητα του ύπνου μέχρι την οστική πυκνότητα. Όταν τα επίπεδά τους αυξομειώνονται, οι πρώτοι που αντιδρούν είναι αιμοφόρα αγγεία и νευρικό σύστημα.
Επιβράδυνση του μεταβολισμού και της κυτταρικής ανανέωσης
Μέχρι αυτή την ηλικία. μεταβολισμός αντικειμενικά επιβραδύνεται. Το σώμα δεν επεξεργάζεται πλέον την ενέργεια τόσο αποτελεσματικά και οι διαδικασίες αναγέννησης των ιστών διαρκούν περισσότερο. Αυτό που θεραπεύτηκε σε δύο ημέρες σε τριάντα χρόνια μπορεί να χρειαστεί εβδομάδες για να θεραπευτεί σε σαράντα επτά. Το σώμα σηματοδοτεί τη συσσωρευμένη οξειδωτικό στρεςτο οποίο καταστρέφει τα κύτταρα εάν δεν υποστηρίζεται από σωστή διατροφή και ποιοτική ανάπαυση.
Συσσωρευμένη φθορά του μυοσκελετικού συστήματος
Οι αρθρώσεις και η σπονδυλική στήλη στην ηλικία των 47 ετών είναι συχνά οι κύριοι “πληροφοριοδότες”. Μεσοσπονδύλιοι δίσκοι χάνουν υγρασία και ο χόνδρινος ιστός γίνεται λιγότερο ελαστικός. Ο πόνος στη μέση ή στο γόνατο είναι ο τρόπος του σώματος να σας πει ότι τα παλιά πρότυπα κίνησης δεν λειτουργούν πλέον. Ο μυϊκός κορσές χωρίς τακτική άσκηση αρχίζει να αποδυναμώνεται, μεταφέροντας όλο το βάρος στο σκελετό, γεγονός που προκαλεί τη δυσφορία.
Αλλαγή προτεραιοτήτων στη λειτουργία του εγκεφάλου
Είναι ενδιαφέρον ότι το γνωστικό φορτίο αλλάζει επίσης σε αυτή την ηλικία. Ο εγκέφαλος συνδέεται στενά με το σώμα μέσω
αυτόνομο νευρικό σύστημα. Το συνεχές άγχος που χαρακτηρίζει την κορύφωση της καριέρας και της κοινωνικής ευθύνης στην ηλικία των 47 ετών εκδηλώνεται μέσω της ψυχοσωματικής: σφιξίματα στον αυχένα, πονοκέφαλοι ή πεπτικά προβλήματα. Το σώμα, μέσω του σωματικού πόνου, προσπαθεί να κάνει το άτομο να επιβραδύνει και να επανεξετάσει την καθημερινότητα.-
Μικροθρεπτικά συστατικά: Ο οργανισμός χρειάζεται περισσότερο μαγνήσιο, ασβέστιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
-
Ενυδάτωση: Καθώς μεγαλώνουμε, το αίσθημα της δίψας αμβλύνεται, αλλά η ανάγκη των ιστών για νερό αυξάνεται.
-
Κιρκάδιοι ρυθμοί: Η ποιότητα του ύπνου στην ηλικία των 47 ετών καθορίζει άμεσα το επίπεδο της φλεγμονής στο σώμα την επόμενη ημέρα.
-
Σωματική δραστηριότητα: Δώστε προτεραιότητα στην τακτική εργασία για την ευελιξία και την ισορροπία και όχι στις εξαντλητικές προπονήσεις.
Η προσοχή στα σωματικά σήματα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι ένας φυσικός μηχανισμός προσαρμογής στο νέο στάδιο της ωριμότητας. Το σώμα δεν προσπαθεί να “σπάσει”, απλώς επισημαίνει τους τομείς που απαιτούν προσεκτική αντιμετώπιση και έγκαιρη πρόληψη. Η ικανή ανταπόκριση σε αυτά τα μηνύματα σας επιτρέπει να διατηρήσετε ένα υψηλό επίπεδο δραστηριότητας για τις επόμενες δεκαετίες. Ακούγοντας τις ενοχλήσεις σήμερα, το άτομο επενδύει στην ποιότητα της μακροζωίας του και στη διατήρηση της ζωτικότητας. Η προσαρμογή του τρόπου ζωής στις τρέχουσες ανάγκες του οργανισμού γίνεται η κύρια εγγύηση της σταθερής ευεξίας.