Συναισθηματική επαναφορά και εύρεση σημείου αναφοράς
Το πρώτο πράγμα που αντιμετωπίζει ένα άτομο είναι η εξαφάνιση του άκαμπτου καθημερινής ρουτίνας. Το να μην χρειάζεται να σηκώνεστε σύμφωνα με το ξυπνητήρι είναι μια ανακούφιση στην αρχή, αλλά μετά από μερικές εβδομάδες μπορεί να προκαλέσει μια αίσθηση απώλειας του ελέγχου. Οι ψυχολόγοι αποκαλούν αυτή την κατάσταση “σοκ συνταξιοδότησης”. Για να διατηρηθεί η ψυχική υγεία, είναι σημαντικό να οικοδομηθεί μια νέα δομή για την καθημερινή ζωή, όπου υπάρχει χώρος για σωματική δραστηριότητα, χόμπι και κοινωνικοποίηση.
Σωματική δραστηριότητα και διατροφή
Ευτυχισμένη συνταξιοδότηση μεταβολισμός ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, γεγονός που απαιτεί αναθεώρηση της καθημερινής διατροφής. Αντί για τις μοντέρνες δίαιτες, οι ειδικοί συμβουλεύουν την τήρηση των αρχών της ορθολογικής διατροφής:
-
Αυξήστε το ποσοστό των φυτικών ινών και των φρέσκων λαχανικών.
-
Μείωση της πρόσληψης γρήγορων υδατανθράκων και ζάχαρης.
-
Διατήρηση της ισορροπίας του νερού.
-
Συμπερίληψη ποιοτικών πρωτεϊνών στη διατροφή για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας.
Οι τακτικοί υπαίθριοι περίπατοι και η μέτρια άσκηση γίνονται όχι απλώς σύσταση, αλλά προϋπόθεση για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. γνωστική λειτουργία και τη διανοητική εγρήγορση.
Κοινωνικοί δεσμοί και νέοι ορίζοντες
Ο απελευθερωμένος χρόνος είναι ένας πόρος για την πραγματοποίηση των επιθυμιών που έχουν αναβληθεί για δεκαετίες. Αυτοπραγμάτωση κατά τη συνταξιοδότηση παίρνει συχνά απροσδόκητες μορφές: από την εκμάθηση του χειρισμού ηλεκτρονικών υπολογιστών μέχρι τον εθελοντισμό ή την κηπουρική.
Η κοινωνική απομόνωση είναι ένας σημαντικός κίνδυνος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η διατήρηση επαφής με πρώην συναδέλφους, η συμμετοχή σε λέσχες χόμπι και η ενεργός συμμετοχή στην οικογενειακή ζωή βοηθούν στη διατήρηση της αίσθησης της συνάφειας. Οι σύγχρονοι συνταξιούχοι επιλέγουν όλο και περισσότερο το δρόμο της “ενεργού μακροζωίας”, αποδεικνύοντας ότι η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός που δεν περιορίζει τις ευκαιρίες για μάθηση και προσωπική ανάπτυξη.
Η έναρξη ενός νέου σταδίου της ζωής απαιτεί ευελιξία στη σκέψη και ετοιμότητα να δεχτούμε τις αλλαγές με αξιοπρέπεια και ενδιαφέρον.
