Μετά την ηλικία των 50 ετών, πολλοί άνθρωποι έρχονται αντιμέτωποι με ένα παράδοξο φαινόμενο: οι μέθοδοι διατήρησης της φυσικής κατάστασης, της παραγωγικότητας και της υγείας που έχουν δοκιμαστεί επί σειρά ετών, ξαφνικά παύουν να παράγουν αποτελέσματα. Αυτό που ήταν εύκολο στα τριάντα ή στα σαράντα, τώρα απαιτεί τιτάνιες προσπάθειες ή έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Αυτό δεν είναι σημάδι σωματικής αποτυχίας, αλλά ένα σήμα μετάβασης σε ένα νέο βιολογικό και ψυχολογικό επίπεδο.
Βιολογική αναπροσαρμογή και μεταβολισμός
Ο κύριος λόγος για τον οποίο τα παλιά πρότυπα διατροφής και άσκησης παραμένουν στάσιμα είναι λόγω της αλλαγής του μεταβολική ευελιξία. Το σώμα αρχίζει να κατανέμει τους πόρους με διαφορετικό τρόπο και οι αυστηροί περιορισμοί της τροφής προκαλούν πλέον αύξηση των ορμονών του στρες και όχι απώλεια βάρους.
-
Ορμονικό υπόβαθρο γίνεται λιγότερο πλαστικό, γεγονός που επηρεάζει άμεσα την ταχύτητα ανάκαμψης.
-
Μυϊκή μάζα απαιτεί πολύ πιο συγκεκριμένα ερεθίσματα για τη διατήρησή της απ’ ό,τι στη νεότητα.
-
Γλυκαιμικός δείκτης Ο γλυκαιμικός δείκτης των τροφίμων γίνεται κρίσιμος, ακόμη και αν μέχρι πρότινος μπορούσατε να φάτε οτιδήποτε.
Η παγίδα της εμπειρίας
Στην ψυχολογία υπάρχει η έννοια της “αποκρυσταλλωμένης νοημοσύνης”. Μέχρι την ηλικία των 51 ετών, ένα άτομο έχει συσσωρεύσει μια τεράστια αποσκευή έτοιμων λύσεων. Ωστόσο, αυτή η εμπειρία είναι που συχνά εμποδίζει κάποιον να δει νέους δρόμους. Ο εγκέφαλος τείνει να ακολουθεί το μονοπάτι της μικρότερης αντίστασης, χρησιμοποιώντας παλιές νευρωνικές συνδέσεις που μπορεί να είναι αναποτελεσματικές υπό μεταβαλλόμενες συνθήκες.
-
Γνωστική ακαμψία η γνωστική ακαμψία[cognitive rigidity]μας αναγκάζει να επιλέγουμε οικεία εργαλεία εκεί που απαιτείται καινοτομία.
-
Ψυχοσωματική του στρες σε αυτή την ηλικία εκδηλώνεται ταχύτερα, μετατρέποντας τη συνήθη εργασιομανία σε άμεση απειλή για την υγεία.
Αλλαγή προτεραιοτήτων στον τρόπο ζωής
Η συνήθεια να “σπρώχνουμε” το αποτέλεσμα στη δύναμη της θέλησης μετά τα πενήντα οδηγεί συχνά σε μια burnout. Σε αυτή την ηλικία, το σύστημα αυτορρύθμισης του οργανισμού δεν απαιτεί την πειθαρχία ενός προϊσταμένου, αλλά την ποιοτική διαχείριση των πόρων. Το στοίχημα της ποσότητας (περισσότερη εργασία, περισσότερη εκπαίδευση) χάνει έναντι του στοιχήματος της ποιότητας και της ακρίβειας του αντίκτυπου.
Επενδύσεις σε υγιής ύπνοςμικροθρεπτικά συστατικά και διαχείριση του επιπέδου κορτιζόλη γίνονται πιο σημαντικές από οποιεσδήποτε εντατικές τεχνικές του παρελθόντος. Το σώμα μπαίνει σε κατάσταση εξοικονόμησης ενέργειας, όπου κάθε ενέργεια πρέπει να είναι δικαιολογημένη και όσο το δυνατόν πιο προσεκτική.
Η προσαρμογή στις νέες συνθήκες απαιτεί την εγκατάλειψη των αυτοματισμών και την ετοιμότητα να οικοδομηθεί μια στρατηγική ζωής από το μηδέν, λαμβάνοντας υπόψη τις τρέχουσες δυνατότητες του σώματος και του ψυχισμού. Η αποδοχή αυτών των αλλαγών γίνεται το θεμέλιο για μια μακρά και ενεργή φάση ζωής, όπου η αποτελεσματικότητα δεν καθορίζεται από την ταχύτητα, αλλά από την ακρίβεια των επιλεγμένων αποφάσεων.
