Η ζωή μετά τα πενήντα πέντε είναι μια περίοδος που πολλοί αποκαλούν “χρυσό φθινόπωρο”, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ο ψυχισμός αντιμετωπίζει νέες προκλήσεις. Αυτό που κάποτε φαινόταν ασήμαντο αρχίζει ξαφνικά να απασχολεί όλες τις σκέψεις, μετατρεπόμενο σε στρες στο παρασκήνιο. Η κατανόηση των αιτιών αυτού του άγχους βοηθά όχι μόνο στη διατήρηση της ψυχικής υγείας, αλλά και στη σημαντική βελτίωση της ποιότητας ζωής στην ενήλικη ζωή.
Το κύριο έναυσμα σε αυτή την ηλικία είναι τα εξής ο φόβος της αβεβαιότητας. Οι κοινωνικοί ρόλοι αλλάζουν: τα παιδιά μεγαλώνουν και φεύγουν από το σπίτι, οι φιλοδοξίες καριέρας δίνουν τη θέση τους στις σκέψεις για καλοπληρωμένη ξεκούραση και οι φυσικές δυνατότητες του σώματος απαιτούν πιο προσεκτική αντιμετώπιση. Αυτή η μεταβατική στιγμή αναγκάζει το άτομο να επανεξετάσει την ταυτότητά του, η οποία συχνά συνοδεύεται από εσωτερική ανασφάλεια.
Παράγοντες που επηρεάζουν τα επίπεδα άγχους
-
Κατάσταση υγείας. Ακόμα και οι μικροενοχλήσεις αρχίζουν να θεωρούνται προάγγελοι σοβαρών προβλημάτων. Η συνεχής παρακολούθηση της ευεξίας γίνεται συνήθεια, η οποία μερικές φορές εξελίσσεται σε υποχονδρία.
-
Οικονομική σταθερότητα. Οι σκέψεις σχετικά με την επάρκεια των αποταμιεύσεων και το μελλοντικό βιοτικό επίπεδο μπορεί να προκαλέσουν παρατεταμένο άγχος, ιδίως στο πλαίσιο μιας μεταβαλλόμενης οικονομικής κατάστασης.
-
Κοινωνικός αποκλεισμός. Ο περιορισμός του κοινωνικού κύκλου και το αίσθημα της απώλειας της ζήτησης δημιουργούν το έδαφος για το αίσθημα της μοναξιάς.
-
Γνωστικές αλλαγές. Μια ελαφρά λήθη που φαινόταν διασκεδαστική στα τριάντα χρόνια γίνεται τρομακτική στα πενήντα πέντε, εγείροντας ανησυχίες για τη διατήρηση της διανοητικής διαύγειας.
Πώς να ανακτήσετε τη συναισθηματική ισορροπία
Για να μειωθεί το άγχος, είναι σημαντικό να μετατοπιστεί η εστίαση της προσοχής από τις υποθετικές απειλές στην πραγματική δράση. Τακτική σωματική δραστηριότηταη σωματική δραστηριότητα, όπως το σκανδιναβικό περπάτημα ή το κολύμπι, ευνοεί την παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες καταστέλλουν με φυσικό τρόπο την κορτιζόλη. Μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, υποστηρίζει το νευρικό σύστημα χωρίς να χρειάζεται να καταφύγετε σε δραστικές δίαιτες.
Είναι ένα τεράστιο μέρος πνευματικό φορτίο. Η εκμάθηση γλωσσών ή η ενασχόληση με νέα χόμπι εκπαιδεύει τη νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου, η οποία σας δίνει μια αίσθηση ελέγχου του μυαλού σας. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το άγχος είναι μόνο ένα σήμα του σώματος ότι πρέπει να προσαρμοστεί σε νέες συνθήκες, όχι μια κρίση.
Μια συνειδητή στάση απέναντι στην αλλαγή και τη φροντίδα του σώματός σας μπορεί να μετατρέψει το άγχος σε ενέργεια για νέα επιτεύγματα και ήρεμη ενατένιση της ζωής. Η ποιοτική ανάπαυση και ο επαρκής ύπνος παραμένουν τα κύρια εργαλεία στον αγώνα για εσωτερική ισορροπία.
