Όταν είμαστε είκοσι ή τριάντα, multitasking μοιάζει με φυσική κατάσταση. Τρέχουμε, σχεδιάζουμε, ανταγωνιζόμαστε το πρόγραμμα και παίρνουμε μια ορισμένη ώθηση από αυτό. Ωστόσο, πιο κοντά στο σαράντα έξι ετών. ο συνήθης ρυθμός του “πιο γρήγορα, πιο ψηλά, πιο δυνατά” αρχίζει να αποτυγχάνει. Αυτό δεν είναι σημάδι αδυναμίας ή ασθένειας, αλλά μια βαθιά φυσιολογική και ψυχολογική αναδιάρθρωσητην οποία είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε εγκαίρως.
Βιολογικοί λόγοι για την επιβράδυνση
Μετά την ηλικία των σαράντα πέντε ετών, το σώμα μας αρχίζει να διαχειρίζεται τους πόρους με διαφορετικό τρόπο. Ορμονικό υπόβαθρο αλλαγές, οι οποίες επηρεάζουν άμεσα το επίπεδο αντοχής. Οι κύριοι παράγοντες που κάνουν το τρέξιμο να γίνεται κουραστικό:
-
Μειωμένη παραγωγή κορτιζόλη και την αδρεναλίνη, οι οποίες βοηθούσαν να “χειριστούμε” αγχωτικές καταστάσεις με μέγιστη ικανότητα.
-
Επιβράδυνση μεταβολικές διεργασίεςΧρειάζεται πολύ περισσότερος χρόνος για να ανακάμψετε από μια δραστήρια ημέρα.
-
Αλλαγές στην ποιότητα του ύπνου, οι οποίες καθιστούν το νευρικό σύστημα πιο ευαίσθητο στα ερεθίσματα και θόρυβο πληροφοριών.
Γνωστική υπερφόρτωση και η αξία του χρόνου
Μέχρι την ηλικία των σαράντα έξι ετών, ο εγκέφαλος συσσωρεύει τεράστιο όγκο εμπειριών. Αρχίζουμε να αναλύουμε υποσυνείδητα την καταλληλότητα κάθε ενέργειας. Αν η ματαιοδοξία ήταν κάποτε ένας τρόπος για να κάνει κανείς μια δήλωση, τώρα γίνεται αντιληπτή ως άσκοπη σπατάλη ενέργειας.
Νευροπλαστικότητα διατηρείται, αλλά η εστίαση της προσοχής μετατοπίζεται. Ο εγκέφαλος προτιμά τη βαθιά εμβάθυνση σε μια εργασία από την επιφανειακή εναλλαγή μεταξύ δέκα. Η προσπάθεια να διατηρηθεί ο παλιός ρυθμός οδηγεί σε γνωστική κόπωσηη οποία μοιάζει με σωματική κατάρρευση.
Η ψυχολογία της συνειδητής επιβράδυνσης
Σε αυτή την ηλικία γίνεται μια επανεκτίμηση των αξιών. Η συνήθης βιασύνη αποδεικνύεται συχνά ότι είναι ένας μηχανισμός αποφυγής σημαντικών ερωτημάτων που πρέπει να θέσουμε στον εαυτό μας. Όταν επιβραδύνουμε, έρχονται στην επιφάνεια οι πραγματικές ανάγκες που προηγουμένως είχαν πνιγεί από μια ατελείωτη λίστα υποχρεώσεων.
-
Υπάρχει μια αναδυόμενη ζήτηση για ποιότηταόχι η ποσότητα των εμπειριών ή των επιτευγμάτων.
-
Υπάρχει ανάγκη για σιωπή και η έλλειψη εξωτερικών κινήτρων για τη διατήρηση της εσωτερικής ισορροπίας.
-
Διαμορφώνεται η κατανόηση του πεπερασμένου χρόνου, η οποία καθιστά τον κύκλο των κοινωνικών συναναστροφών και των εργασιακών καθηκόντων πιο αυστηρά φιλτραρισμένο.
Πώς να προσαρμοστείτε σε έναν νέο ρυθμό
Αντί να πολεμάτε την κούραση και να αναγκάζετε τον εαυτό σας να είναι ο ίδιος παλιός “ενεργητικός”, αξίζει να επανεξετάσετε την προσέγγισή σας στην καθημερινή σας ρουτίνα. Είναι σημαντικό να εφαρμόσετε περιόδους αποκατάστασης πριν επέλθει η πλήρης εξάντληση.
Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά, η διατήρηση της ισορροπίας των βιταμινών και η μέτρια σωματική δραστηριότητα βοηθούν στη διατήρηση του τόνου χωρίς περιττό άγχος. Η μετάβαση από τη στρατηγική της εκτόξευσης σε μια στρατηγική μετρημένη κίνηση σας επιτρέπει να παραμείνετε παραγωγικοί για πολλά χρόνια.
Η υιοθέτηση του νέου σας ρυθμού γίνεται το κλειδί για να παραμείνετε υγιείς και ψυχολογικά άνετοι στην ενήλικη ζωή.
