Μια ζωή σε κίνηση σώζει το σώμα σας από πρόωρη φθορά

Ο σύγχρονος ρυθμός ζωής συχνά μας εγκλωβίζει σε μια στάση σώματος για πολλές ώρες. Είτε πρόκειται για εργασία στον υπολογιστή είτε για χαλάρωση στον καναπέ, hypodynamia и στατικό φορτίο γίνονται κρυφοί εχθροί της υγείας. Ως ενήλικας, είναι κρίσιμο να αλλάζετε τακτικά τη θέση του σώματος για να διατηρείτε τη λειτουργικότητα όλων των συστημάτων του σώματος.

Όταν καθόμαστε ή στεκόμαστε ακίνητοι για μεγάλα χρονικά διαστήματα, υπάρχουν λεμφική στάση και επιβράδυνση κυκλοφορία. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα οι ιστοί να λαμβάνουν λιγότερο οξυγόνο και τα μεταβολικά απόβλητα να αποβάλλονται πιο αργά. Η συνεχής στατική στάση δημιουργεί υπερβολική πίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκουςτο οποίο, με την πάροδο του χρόνου, προκαλεί πόνο στην πλάτη και τον αυχένα.

• Ενεργοποίηση του μυϊκού κορσέ. Η αλλαγή της στάσης του σώματος αναδιανέμει το φορτίο μεταξύ των διαφόρων μυϊκών ομάδων, αποτρέποντας την υπερκόπωση και τους σπασμούς.

• Βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας. Η κίνηση διεγείρει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, η οποία αυξάνει την συγκέντρωση και τη δημιουργικότητα.

• Πρόληψη του οιδήματος. Η εργασία των μυών των κάτω άκρων βοηθά τη ροή του φλεβικού αίματος προς τα πάνω, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης κιρσών.

  

  Το σημείο χωρίς επιστροφή ή μια νέα αρχή: γιατί μετά από σαράντα εννέα χρόνια το σώμα δεν συγχωρεί πλέον τις συνήθειες του παρελθόντος

• Μεταβολική υποστήριξη. Ακόμη και η ελάχιστη δραστηριότητα βοηθά το σώμα να επεξεργάζεται τη γλυκόζη και το λίπος πιο αποτελεσματικά.

Η τακτική γυμναστική και η αλλαγή της γωνίας της πλάτης της καρέκλας σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε μυϊκές ανισορροπίες. Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι εξελικτικά προσαρμοσμένο σε παρατεταμένη ακινησία, οπότε κάθε αλλαγή θέσης γίνεται αντιληπτή από το σώμα ως σήμα για αποκατάσταση.

Το να κάνετε μικρά διαλείμματα κάθε σαράντα λεπτά είναι αρκετό για να διατηρήσετε την υγεία σας. Ένας απλός περίπατος γύρω από το δωμάτιο, τεντώματα ή εργασία σε ένα γραφείο με ρυθμιζόμενο ύψος μπορεί να διατηρήσει τις αρθρώσεις ευέλικτες και τα επίπεδα ενέργειας υψηλά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Οι τακτικές αλλαγές στη θέση του σώματος είναι ο πιο προσιτός και αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη των επαγγελματικών ασθενειών και τη διατήρηση του συνολικού τόνου.