Πολλοί ενήλικες έχουν παρατηρήσει ότι όταν προσπαθούν να σηκωθούν γρήγορα από το κρεβάτι μετά το χτύπημα του ξυπνητηριού, τα μάτια τους σκοτεινιάζουν ξαφνικά και ζαλίζονται. Στην ιατρική, το φαινόμενο αυτό ονομάζεται ορθοστατική υπόταση. Δεν πρόκειται απλώς για μια στιγμιαία αδυναμία, αλλά για μια σοβαρή επιβάρυνση του καρδιαγγειακού συστήματος, την οποία ο οργανισμός είναι όλο και πιο δύσκολο να αντέξει με την ηλικία.
Η κύρια αιτία της δυσφορίας έγκειται στην ανακατανομή του αίματος. Ενώ το άτομο κοιμάται, το σώμα του βρίσκεται σε οριζόντια θέση και το αίμα κατανέμεται ομοιόμορφα. Μόλις συμβεί αυτό. απότομη καθετοποίησηΣε περίπτωση απότομης κατακόρυφης καθόδου, η βαρύτητα προκαλεί σημαντική ποσότητα αίματος να τρέξει προς τα κάτω στα πόδια. Η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία πρέπει να αντιδράσουν άμεσα για να αυξήσουν την πίεση και να παρέχουν το παροχή αίματος στον εγκέφαλοΣτους ενήλικες, ο μηχανισμός αυτός συχνά καθυστερεί.
Κίνδυνοι για την υγεία από την ταχεία άνοδο
Η αγνόηση των κανόνων του προσεκτικού ξυπνήματος μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες για τον οργανισμό:
-
Υποξία του εγκεφάλου. Η βραχυπρόθεσμη λιμοκτονία του εγκεφάλου λόγω έλλειψης οξυγόνου προκαλεί απώλεια συντονισμού.
-
Τραυματισμός. Η σοβαρή ζάλη οδηγεί συχνά σε απώλεια ισορροπίας και πτώσεις, κάτι που είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο στον περιορισμένο χώρο ενός υπνοδωματίου.
-
Στρες στην καρδιά. Μια ξαφνική αλλαγή θέσης αναγκάζει το μυοκάρδιο να λειτουργήσει σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης, η οποία προκαλεί αιχμές στον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση.
-
Κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου. Για τα άτομα με χρόνια υπέρταση ή αδύναμα αιμοφόρα αγγεία, αυτά τα “κουνήματα” αποτελούν κρίσιμους παράγοντες κινδύνου.
Καθώς μεγαλώνουμε. αγγειακή ελαστικότητα και οι βαροϋποδοχείς που είναι υπεύθυνοι για τη ρύθμιση της πίεσης γίνονται λιγότερο ευαίσθητοι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτό που ήταν εύκολο να γίνει στα νιάτα απαιτεί μια πιο συνειδητή προσέγγιση μετά την ηλικία των τριάντα ή σαράντα ετών.
Ο σωστός τρόπος για να ξεκινήσετε το πρωί
Για την προστασία αγγειακό σύστημα και να αποφύγετε την πρωινή ναυτία, οι ειδικοί συνιστούν να ακολουθήσετε τον αλγόριθμο της σταδιακής αφύπνισης. Αφού ανοίξετε τα μάτια σας, αξίζει να ξαπλώσετε για λίγα λεπτά, να τεντωθείτε και να αφήσετε τη ροή του αίματος να προσαρμοστεί στην κατάσταση αφύπνισης.
Στη συνέχεια, θα πρέπει να καθίσετε απαλά στην άκρη του κρεβατιού με τα πόδια σας στο πάτωμα και να περάσετε περίπου άλλο ένα λεπτό σε αυτή τη θέση. Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεται το σώμα για να να σταθεροποιήσει την πίεση. Μόνο τότε μπορείτε να σηκωθείτε με ασφάλεια στο πλήρες ύψος σας, αποφεύγοντας τα τραντάγματα και τις απότομες στροφές του κεφαλιού.
Το σωστό ξύπνημα σας επιτρέπει να διατηρήσετε τον φυσιολογικό αγγειακό τόνο και να αποφύγετε τις επικίνδυνες διακυμάνσεις της πίεσης στην αρχή της ημέρας. Αυτή η προσέγγιση ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο αγγειακών ατυχημάτων και σας βοηθά να αισθάνεστε πιο προσεκτικοί από τα πρώτα λεπτά μετά τον ύπνο. Η διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας ξεκινά με απλές καθημερινές συνήθειες.
