Η εξάρτηση από τον καιρό δεν είναι απλώς ένα καπρίτσιο του οργανισμού, αλλά μια αντίδραση του αυτόνομου νευρικού συστήματος σε ξαφνικά άλματα ατμοσφαιρική πίεσηΟι φυσικοί μηχανισμοί προσαρμογής έρχονται να βοηθήσουν. Όταν οι συνήθεις μέθοδοι δεν είναι πλέον ευχάριστες και δεν θέλετε να καταφύγετε στη φαρμακευτική αγωγή, οι φυσικοί μηχανισμοί προσαρμογής έρχονται να σας σώσουν. Ο οργανισμός μπορεί να μάθει να ζει ήπια μέσα από τις ιδιοτροπίες της φύσης, αν η αιτία της δυσφορίας αντιμετωπιστεί με ολοκληρωμένο τρόπο.
Εργασία με τον αγγειακό τόνο
Η κύρια αιτία του “πόνου του καιρού” είναι η αδυναμία των αιμοφόρων αγγείων να διαστέλλονται ή να συστέλλονται γρήγορα ως απάντηση στις αλλαγές του περιβάλλοντος. Για να αποκαταστήσετε την ελαστικότητά τους, αξίζει να δώσετε προσοχή σε απλές αλλά τακτικές πρακτικές:
-
Αντίθεση ντους. Η εναλλαγή ζεστού και δροσερού νερού γυμνάζει τα τριχοειδή τοιχώματα, καθιστώντας τα λιγότερο ευαίσθητα στους εξωτερικούς παράγοντες.
-
Αναπνευστικές ασκήσεις. Η βαθιά διαφραγματική αναπνοή οξυγονώνει το αίμα και ανακουφίζει από τους σπασμούς που προκαλούνται από την υποξία.
-
Λεμφική αποστράγγιση. Μια ελαφριά προθέρμανση ή αυτομασάζ βοηθά στην αποφυγή της στασιμότητας των υγρών, η οποία συχνά προκαλεί πρήξιμο και πίεση στις αρθρώσεις.
Διατροφή για σταθερή υγεία
Κατά τη διάρκεια περιόδων εναλλαγής των καιρικών συνθηκών, είναι σημαντικό να διατηρείται η ισορροπία των ανόργανων συστατικών. Ιδιαίτερο ρόλο διαδραματίζουν μαγνήσιο и κάλιοτα οποία είναι υπεύθυνα για τη χαλάρωση των μυϊκών ινών και τη σταθερή λειτουργία της καρδιάς. Αντί για βαριές τροφές, είναι προτιμότερο να επιλέγετε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά:-
Οι ξηροί καρποί και οι κολοκυθόσποροι βοηθούν στην αντιστάθμιση των ελλείψεων σε στοιχεία που επηρεάζουν τη νευρική αγωγιμότητα.
-
Τα λιπαρά θαλάσσια ψάρια περιέχουν ωμέγα-3 οξέα που μειώνουν το ιξώδες του αίματος και μειώνουν τη φλεγμονή.
-
Τα αφεψήματα βοτάνων με βάση το μελισσόχορτο ή τη μέντα δρουν ως ήπια ηρεμιστικά, αμβλύνοντας τις υπερβολικές αντιδράσεις στο θόρυβο και το φως.
Κίνηση και ανάπαυση
Η σωματική δραστηριότητα τις ημέρες των μετεωρολογικών ανωμαλιών πρέπει να είναι μέτρια. Η εξαντλητική άσκηση μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση, ενώ γιόγκα ή ένας χαλαρός περίπατος στον καθαρό αέρα θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ, καθώς ακόμη και η ήπια αφυδάτωση κάνει το αίμα πιο παχύρρευστο, γεγονός που αυξάνει το φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα.
Ο έγκαιρος ύπνος σε αεριζόμενο δωμάτιο αποτελεί βασική προϋπόθεση για την αποκατάσταση των πόρων. Η ποιοτική ανάπαυση επιτρέπει στο νευρικό σύστημα να επανεκκινήσει και να αντιμετωπίσει αποτελεσματικότερα τα εξωτερικά ερεθίσματα κατά τη διάρκεια της επόμενης ημέρας.
Η προσεκτική στάση απέναντι στα σήματα του σώματός μας και η συστηματική ενίσχυση των προσαρμοστικών ικανοτήτων συμβάλλουν στην ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων των κυκλώνων στην καθημερινή ζωή.
